Je systém plynulých pozic (ásan), které cvičíme v určitém pořadí. To nás vede ke znovuobjevení našeho plného potenciálu na všech úrovních vědomí: fyzického, psychického i duchovního. Pravidelným cvičením (6× týdně + 1 den odpočinku) získáváme kontrolu nad smysly a hluboké povědomí o svém vlastním já. Důležitou součástí je správné dýchání (volné hluboké dýchání se zvukem Ujjayi), pozice (Ásany), energetické zámky (Bandhy) a směr našeho pohledu (Dristhi).
Mysore je tradiční styl učení jógy, předávání vědomostí od učitele postupně přímo každému jednotlivému studentovi jeho individuálním tempem. Student cvičí sám podle své pokročilosti a učitel ho postupně učí další pozice, až se naučí celou sérii. Lekce v mysore stylu jsou určeny pro všechny pokročilosti. Začátečník může očekávat, že jeho první lekce bude trvat cca třicet minut, kdy se naučí pozdravy slunce a závěrečné pozice. Cvičení se bude postupně prodlužovat až na přibližně hodinu a půl.
Prana Vashya je autentickou jihoindickou školou jógy, pro kterou je charakteristický důraz na precizní spojení dechu a pohybu. Jedná se o ucelenou sérii hathajógových pozic (ásan), které na tělo působí komplexně a důkladně. Stejně jako pozice samotné jsou důležité i přechody mezi nimi tak, aby byla zachována kontinuita cvičení, dechu a pozornosti. Cílem cvičení je tělo celkově ozdravit, uvolnit a tím pádem i energeticky zprůchodnit. Cvičení je intenzivní, plyne v rytmu hlubokého dechu s relativně krátkými výdržemi v jednotlivých ásanách, typicky na délku 5ti dechů.
Vinyasa Yoga je dynamická forma hathajógy stavějící na vědomém propojení dechu s pohybem. Kultivuje se při ní vnitřní i vnější síla, pracuje se s energií a pozorností, posiluje se vitalita a podporuje se přirozená inteligence těla v plynulém pohybu vedeném dechem. Současně ponechává prostor i pro spontánní, intuitivní pohyb. Vinyasa Flow Yoga spojuje různé sekvence jógových pozic, které posilují i protahují, zpevňují i uvolňují, revitalizují i uklidňují, otevírají a čistí.
Kundalini jógu, neboli Jógu vědomí, přinesl na Západ v roce 1969 Yogi Bhajan z Indie. Do té doby se předávala jako tajné učení z učitele na žáka v chrámech a klášterech Indie, Nepálu a Tibetu. Nyní se její výuka rozšířila takřka po celém světě. Prostřednictvím specifických sestav asán (krijí), dechových cvičení (pranayamy), manter a meditací se stimuluje žlázový a nervový systém a tím se zvyšuje naše schopnost tvořit. Probouzí se v nás životní sílu, která vyrovnává nežádoucí účinky každodenního stresu, a pomáhá nám odhalit náš skrytý potenciál. Lekce a kurzy Kundalíni jógy jsou otevřené jak začátečníkům, kteří nikdy jógu necvičili, tak zkušeným jogínům jiných stylů.
Specifický systém jógy, jehož hlavní součástí jsou ásány (pozice těla), pranajama (ovládání dechu) a meditace (zklidnění mysli). Tento systém jogy, znám pod názvem Radža joga (královská jóga pevné vůle a sebekázně), založil Swatmarama Yogin, indický jogín a mudrc z 15. století, který je také původním autorem spisu „Hatha Yoga Pradipika“. Cílem Hatha jógy je očista těla a ducha. Na Západě je Hatha jóga často spojována s filosofií jogy, jejíž podstatou je obnovení spojení individuálního Já (átman) s universálním Bytím (paramátman), které vede k osvícení (mókša). Hlavním důvodem k praktikování Hatha jógy na Západě je zlepšení mentálního a fyzického zdraví.
Lekce plynoucí v rytmu dechu, založená na pohybu jako prostředku k uvolnění nadměrného napětí a komplexnímu zapojení svalů.
Pročistí nervový systém s využitím ásán zapojených do systému pozdravu slunci. Plynutí z jedné pozice do druhé probudí tělo a prozáří mysl. Koncentrací na dech vytvoříte jednotu těla a mysli. V power józe nejde ani tak o dokonalé prodýchání jednotlivých pozic, jako o dynamický a zároveň plynulý přechod z jedné pozice do druhé. Není zde ale pevně stanovena sada cviků, proto se hodiny liší v závislosti na cvičitelích a jejich preferencích.
Zkus kouzelnou jógu a buď silný jako lev, pevný jako strom a pružný jako opice!
Hravou formou lekce jógy pro teens.
Je cvičební systém, který zlepšuje funkci svalové kontroly, flexibilitu těla, sílu a dýchání. Cvičení Pilates je zaměřené na posílení svalů celého těla, zejména hlubokých břišních a zádových svalů a svalů pánevního dna. Tím, že metoda klade důraz na zpevnění hlubokých břišních svalů jako opory pro páteř, je páteř méně namáhána. Veškerý pohyb zde vychází ze stabilního středu – tzv. Powerhouse (centrum síly) do všech periferních částí těla.
Jóga pro muže klade důraz na sílu, dynamičnost a ohebnost. Lekce proto může být i fyzicky náročnější a klade si za cíl vybudovat správné svalové napětí. Svaly se stanou viditelnými, budou funkční a pružné, tak aby rozvíjely sílu, ale zároveň neomezovaly tělo, jak tomu bývá u jiných silových cvičení. Jóga je navíc skvělou variantou či doplňkem k posilování a dalším sportům, jako je například běh, cyklistika a další. Můžete tedy očekávat, že se na lekcích vyřádíte, protáhnete, unavíte a posílíte zároveň.
Vyučovaná systémem Andrey Smékalové je ucelený soubor cvičení pro období těhotenství a to od momentu zjištění těhotensvtí až do samého okamžiku porodu. V průběhu cvičení jsou voleny pozice vhodné pro těhotné a v hodině se dýchá plným jógovým dechem. Dále se vyučuje bhastrika pro těhotné. Těhotná žena kdykoliv v průběhu hodiny může přestat cvičit a v klidu si odpočívá. Tento systém zaručuje zachování svalových skupin v průběhu těhotenství a naučí relaxovat.
Je přírodní cesta – sestava cviků vycházejících z hatha jógy, kundalini jógy a tibetských technik práce s energií, která byla vytvořená pro ženy s problémy způsobenými hormonální nerovnováhou a stresem. Obsahuje speciální cviky na reaktivaci produkce a harmonizace hormonů, v důsledku čehož zmírňuje nebo odstraňuje nepříjemné doprovodné symptomy menopauzy a rovněž pomáhá ženám jakéhokoli věku při dalších problémech. Pomáhá jako podpora a příprava na početí, vhodná také pro všechny ženy od 35 let, kdy se hormonální hladina začíná snižovat, jako prevence a nástroj udržení ženského zdraví.
Dopolední hravé cvičení jógy s hudbou, obrázky a příběhy, společně strávený čas.
Vyberte si lektora, osobní přístup a styl jógy.
Je doslova pohyb bez hranic. Jde o komplexní lekci pohybu, zahrnující prvky kruhového tréninku, crossfitu, TRX, core tréninku, součástí je nácvik pohybových dovedností, rychlosti, ohebnosti a síly. V tomto originálním stylu cvičení jsem se pokusila zúročit své dlouholeté zkušenosti s různými druhy pohybu a vybrala to nejlepší a nejúčinnější pro kondici a zdravé tělo. MYB je vhodné pro ženy i muže, při hodinách je možné cviky přizpůsobit individuálně každému z vás podle aktuální kondice a věku.
Jediné v Pardubicích!!!: Tae-bo je systém, který vznikl z bojových sportů a je přizpůsobený jako cvičení pro každého.. Jde o soustavu úderů a kopů bez soupeře a procvičíte úplně všechny svaly v těle, i ty, o kterých jste dosud nevěděli. Maximální uvolnění stresu a napětí. Součástí lekce je posilování – hlavně břicha (core).
Indoor a outdoor, balancování, chození a skákání na popruhu upevněném mezi dvěma body, nemůžete v dešti ven? Přijďte k nám, my máme slacklinu uvnitř.
T – Total – totální odevzdání se všemu co dělám
A – Awarness – uvědomění si sama sebe a světa
E – Excellence – excelentní přístup ke všemu co člověk dělá
B – Body – tělo jako nástroj k absolutní změně
O – Obedience – otevřenost a oddanost vůči své vůli ke změně
TAE-BO je účinný sportovní systém, který nejenže redukuje tělesnou hmotnost a zvyšuje svalovou sílu, ale je i úžasným prostředkem, jak poznat, kde jsou vaše hranice.
TAE-BO jeho hodina je trénink pro všechny věkové i fyzické kategorie. Je jedno, do jaké míry trénink zvládnete. Jste na určité výkonnostní hranici, kterou budete postupně posouvat. Stačí přijít na trénink, najít si místo, připravit si pití, ručník a začít cvičit se sebou a pro sebe.
TAE-BO POŽÍVÁ POHYBY ODLIŠNÝCH BOJOVÝCH UMĚNÍ A PRVNÍ ŘADĚ JE TO SKUPINOVÉ CVIČENÍ BEZ KOMPLIKOVANÉ CHOREOGRAFIE PŘI HUDBĚ.
Skrze trénink vytrvalosti, se relativně v krátké době zlepší funkce oběhového systému, schopnosti déle vydržet, vrátí vám pružnost a ohebnost těla, zmenší tukové zásoby a hlavně vás zbaví stresu a je jedno jak na tom jste a kolik máte let. Cílená technika vytrénuje vaše trupové (břišní a zádové) svalstvo a tím se stabilizuje vaše páteř. Ale i ramenní svaly, svaly paží, nohou a hýždí nepřijdou zkrátka. Jednoduše řečeno, je to komplexní systém, který postaví na nohy celé tělo.